På dagens marknad är måltidsersättningar och proteinshakes två typer av produkter som används flitigt av konsumenterna, men som ofta förväxlas. Det är viktigt att skilja dem åt eftersom viktkontroll och idrottsprestationer är olika mål, och eftersom fetma är ett växande problem.
Under de senaste 27 åren har inte ett enda land minskat sin fetmanivå, enligt Global Burden of Disease Study. Förekomsten av fetma har nästan tredubblats under de senaste 40 åren. Det är helt korrekt att kalla denna sjukdom för en epidemi.
Obalansen mellan kalorier som konsumeras och kalorier som förbrukas, plus minskad fysisk aktivitet på grund av den alltmer stillasittande livsstilen i städerna, är de grundläggande orsakerna till övervikt.
En rimlig strategi skulle därför vara att medvetet skapa möjligheter till en mer aktiv livsstil och en hälsosam kost. Vi människor har dock ofta svårt att göra rätt val av mat.
Det kan bero på följande:
- Brist på tid.
- Behov av att äta utanför hemmet.
- Ökade portionsstorlekar
- Tillgängligheten, bekvämligheten och smaken av energirik men näringsfattig mat.
Det är här måltidsersättning kan vara ett kraftfullt verktyg för att hantera kroppsvikten.
Måltidsersättning eller Proteinshake vad är då skillnaden?
Proteinprodukter och måltidsersättningar skiljer sig åt när det gäller näringssammansättning och är utformade för olika mål. Enkelt uttryckt är måltidsersättningar utformade för att hjälpa till med viktkontroll, medan proteindrycker oftare används för idrottsprestationer och muskeltillväxt.
Att förväxla en måltidsersättningsshake med en proteinshake är ett misstag som kan störa dina mål för viktkontroll.
Här är ett enkelt sätt att förstå de två:
Måltidsersättning
- Avsedda att ersätta en eller två måltider i din dagliga kost.
- Vanligtvis berikade med vitaminer och mineraler.
- De erbjuder mer fibrer och kolhydrater än proteinshakes.
- De kan innehålla fler kalorier per portion än en proteinshake, även om de har färre kalorier än egentliga måltider.
- Ger protein, men vanligtvis i lägre halter än de flesta proteinshakes.
Proteindrink
- Är avsedda att komplettera en vanlig kost, inte att ersätta en måltid.
- Ska konsumeras före eller efter ett träningspass.
- Vanligtvis upp till 25 g protein per portion.
- Har vanligtvis mindre än 5 g kolhydrater, eftersom de inte är avsedda att vara fullvärdiga måltider.
- Brukar inte innehålla några få, om ens några, tillsatta vitaminer och mineraler utöver dem som proteinkällan tillför.
Båda produkterna har sina användningsområden, och som konsument är det viktigt att välja rätt produkt för ditt specifika mål. Proteinshakes är utmärkta för att ge bränsle till intensiv träning, bygga upp, tona och reparera muskelvävnad. En måltidsersättningsshake kan å andra sidan hjälpa dig att gå ner eller bibehålla vikten. Oavsett om du är ute efter ett kvalitativt protein för att bygga muskler eller en bra måltidsersättare för att gå ned i vikt så har Tillskottsbolaget som en av Sveriges ledande aktörer vad du söker!
